40 manières de Lâcher Prise 

Nous créons et nourrissons nos problèmes parce qu’ils nous donnent un sentiment d’identité. Cela explique peut-être pourquoi nous entretenons nos douleurs et que nous avons de grandes difficultés à lâcher prise

Ressassez en boucle nos erreurs du passé engendre sentiments de honte et de regret ce qui nous empêchent pas conséquent de se sentir heureux.

Pourtant, il n’y aura jamais un moment où la vie sera soudain toute simple. En effet, Nous devrons toujours nous adapter, il est, donc, nécessaire d’accepter cela. Mais chaque moment est une occasion de se laisser aller et de se sentir en paix. 

Voici 40 manières de lâcher prise enfin pour aborder la vie plus sereinement. 

1. Acquérir une nouvelle compétence. En effet, soyez curieux. Apprenez et sortez de votre zone de confort. 

2. Changez votre perception des choses. Ecoutez les autres et partager avec les autres, c’est aussi accepté de comprendre que nous pouvons changer et que nous avons parfois tord. 

3. Désintoxiquez-vous. Vos sentiments négatifs libèrent des produits chimiques nocifs qui s’accumulent dans votre corps à cause du stress. Dès lors, aérer votre esprit. Lisez ou allez faire de grande ballade. 

4. Transformez votre colère ou votre tristesse en action positive : Quoi que vous ressentez, bougez-vous. Faîtes du sport ou de la danse. Tenez un journal, un blog ou bien faîtes du dessin. 

5. Utilisez la méditation ou le yoga pour vous centrer sur le moment présent, au lieu de vous attarder sur le passé ou de vous inquiéter pour l’avenir.

6. Faites une liste de vos réalisations – même les plus petites – et ajoutez-les quotidiennement à votre liste. Vous devrez abandonner un peu de mécontentement pour faire de la place à la satisfaction de soi.

7. Engagez-vous dans une activité physique. C’est une fait, L’exercice diminue les hormones de stress et augmente les endorphines, des produits chimiques qui améliorent votre état d’esprit.

8. Concentrez toute votre énergie sur quelque chose que vous pouvez réellement contrôler au lieu de vous attarder sur des choses qui ne dépendent pas de vous.

9. Abandonnez la colère et l’amertume, mais ressentez-les d’abord pleinement. Si vous étouffez vos sentiments, ils vont se répandre, et par conséquent, toucher tout le monde autour de vous – pas seulement la personne qui a inspiré votre colère. Avant de pouvoir lâcher toute émotion, vous devez bien les identifier.

10. Rappelez-vous que la colère vous blesse plus que la personne qui vous a bouleversée. En effet, Visualisez-la en train de fondre, ce sera un acte de gentillesse envers vous-même. Et c’est un bon moyen de lâcher prise. 

11.  Si possible, exprimez votre colère envers la personne qui vous a offensée. Communiquer ce que vous ressentez peut vous aider à avancer. Et gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas contrôler la façon dont répond l’autre.  Vous ne pouvez contrôler que la clarté et la gentillesse de votre expression.

12. Prenez vos responsabilités. Souvent, lorsque vous êtes en colère, vous vous concentrez sur ce que quelqu’un d’autre a fait de mal. Une manière de perdre votre pouvoir. Lorsque vous vous concentrez sur ce que vous auriez pu mieux faire, vous vous sentez souvent plus fort et moins amer.

13. Mettez-vous à la place du fautif. Nous faisons tous des erreurs, c’est ainsi, et il y a de fortes chances que vous ayez pu faire les mêmes. or, la compassion dissout la colère.

14. Jetez métaphoriquement les mauvaises choses. Par exemple, faites du jogging avec un sac à dos rempli de balles de tennis. Une fois que vous avez bien couru, lancez les boules une à une, en les étiquetant comme des parties de votre colère. Puis, récupérez les balles…

15. Utilisez une balle anti-stress et exprimez votre colère physiquement et vocalement lorsque vous vous en servez. Grimacez, grognez. Vous vous sentirez peut-être stupide, mais cela vous permettra d’exprimer réellement ce que vous ressentez.

16. Portez un bracelet spécial à votre poignet et effleurez-le doucement lorsque vous commencez à être obsédé par des pensées en colère. Cela entraîne votre esprit à associer ce type de négativité persistante à quelque chose de précis.

17. Rappelez-vous que vous avez trois options : vous retirer d’une situation ou la changer ou l’ accepter. Ces actes créent du bonheur, mais vous accrocher à l’amertume, jamais.

18. Laissez aller des relations passées. Identifiez ce que l’expérience vous a déjà appris depuis pour vous aider à développer un sentiment de nouveauté.

19. Écrivez tout ce que vous voulez exprimer dans une lettre. Même si vous choisissez de ne pas l’envoyer, clarifier vos sentiments vous aidera à faire face à la réalité telle qu’elle est vraiment.

20. Rappelez-vous du bon et du mauvais. Le passé n’est jamais parfait. Aussi, le reconnaître peut minimiser votre sentiment de perte. 

21. Dévalorisez votre vision de l’amour. Bien sûr, vous vous sentirez dévasté si vous pensez avoir perdu votre âme sœur. Si vous pensez pouvoir trouver un amour aussi beau, il sera plus facile de passer à autre chose.

22. Imaginez-vous en célibataire parfait. C’est à dire la personne que vous étiez avant de rencontrer votre dernier amour. Cette personne était vraiment géniale et vous avez maintenant la chance de pouvoir la redevenir.

23. Aménagez votre espace afin qu’il reflète votre réalité actuelle. En effet, supprimer les photos de la personne qui s’est retirée de votre vie et effacer ses courriels, etc.

24. Récompensez-vous pour chaque petit acte d’acceptation. Faites-vous faire un soin du visage après avoir effacé son numéro de votre téléphone ou sortez avec des amis après avoir mis toutes ses affaires dans une boîte.

25. Accrochez cette déclaration quelque part où vous la verrez tous les jours : « M’aimer moi-même, c’est lâcher prise. »

26. Utilisez la technique de la voix idiote : échangez la voix négative dans votre tête avec une voix de dessin animé. Cela vous aidera à reprendre le pouvoir !

27. Pour abandonner le stress, utilisez une technique de respiration profonde, comme le ujayii, cela vous aidera pour vous apaiser et pénétrer dans le moment présent.

28. Pratiquez une activité de groupe. Les relations avec les autres peuvent aider à mettre vos problèmes en perspective.

29. Imprégniez-vous de cette citation d’Eckhart Tolle : « L’inquiétude prétend être nécessaire mais ne sert à rien ». Vous demander à quoi sert votre stress peut vous aider à le laisser partir.

30. Évacuez-le métaphoriquement. Notez tous vos stress et jetez le papier dans votre poubelle.

31. Remplacez vos pensées. Ainsi, lorsque vous commencez à penser à quelque chose qui vous stresse, remarquez que vous pouvez changer votre processus de pensée en quelque chose de plus agréable, comme une passion ou un passe-temps.

32. Faites une pause sauna. Des études révèlent que les personnes qui vont au sauna au moins deux fois par semaine pendant dix à trente minutes sont moins stressées après le travail que ceux occupant des emplois similaires.

33.  Imaginez votre vie dans dix ans. Ensuite, regardez vingt ans dans l’avenir, puis trente. Réalisez que beaucoup des choses qui vous préoccupent n’ont pas d’importance dans le grand schéma des choses.

34. Organisez votre bureau. Effectuer une petite tâche augmente votre sens du contrôle et diminue votre niveau de stress.

35. Faites deux listes : l’une avec les causes profondes de votre stress et l’autre avec des actions pour y remédier. Puis lorsque vous effectuez ces actions, visualisez votre réserve de stress en train de baisser.

36. Le rire apaise les tensions, il améliore votre système immunitaire et même soulage la douleur. Si vous ne pouvez pas vous détendre longtemps, commencez par regarder dix minutes une vidéo amusante sur YouTube.

La liste est longue, mais elle pourrait l’être davantage. Pensez à quelque chose à ajouter à cette liste, à d’autres domaines de la vie où nous devons pratiquer le lâcher-prise. Et surtout… Pratiquez-le !

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